これから：定期的な運動を心がける

正しい運動法を身につけたら

1ヵ月目、2ヵ月目、3ヶ月目と、会員の方を密着レポートしてきましたが、
ここまでくると、ジムでの流れも自然と身についてきます。

ここからは、ジムに継続して通えるかどうかが、キーポイントに
運動は継続することが大切です。

続けることによって身体が適応し、
運動後に免疫力が急激に下がるような変動も起こりにくくなりますよ。

最初はこまめに通っていても、徐々に回数が減少していくこともよくあること。
日々の運動を中断してしまうと、せっかくついてきた筋肉が衰え、代謝も下がってしまいます。
その結果、リバウンドにつながることも十分に考えられるのです。

毎日通うことが難しい方でも、週に一度は通えるようにしましょう。
週一回でも、筋肉や基礎代謝の量は維持されるといわれています。

楽しみながら続けていくことが重要

運動が負担になってしまったら、続けることはなかなか難しいですよね。
一度に何時間も運動をしようと気張るのではなく、
なんとなく足が向いて、憩いの場になっていた、なんていう通い方が理想です。

そのためにも、楽しみながら運動をしましょう。

フラダンスやZUMBAやリトモスなどのダンス系エクササイズは楽しみながら行うこともでき、
同じ時間帯に参加している方との交流の場にもなります。
運動を趣味として考えると、自然と楽しく、苦痛なく続けられると思います。
ぜひ、楽しむことを忘れずに、定期的な運動を心がけ、人生をより充実したものにしましょう。

日常生活でも簡単に取り入れられる！

多忙で、なかなか通えない、という方もいらっしゃるかもしれません。

そんな場合は、日常生活の中に簡単な運動を取り入れることにより、
矯正した骨盤のゆがみや筋肉を維持するようにしましょう。

日常生活に取り入れられる運動は、実に簡単です。
エレベーターの使用はやめ、階段をつかう。
通勤時に、一駅分歩く。
お風呂あがりに簡単なストレッチを行う。
などなど…。

小さな積み重ねが継続となります。