1ヶ月：骨盤の歪みを直す

運動の前にまずは身体のバランスチェック！

今までのデータから、女性の7～8割が骨盤に歪みがあることがわかっています。

歪んだだまま運動を続けると、筋肉が均等に動かず、
身体を痛めたり、歪みをさらに助長させることにも！
また、効率よく脂肪が燃焼できないことにもつながります。

わらわらでは、まず、カウンセリングを通して
トレーナーと骨盤の歪みをチェックします。
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わらわらのフロアの一部に「骨盤リセットエリア」を設けていますので、
トレーナーの指導の元、確実にゆがみを解消していきましょう。



個人差はありますが、約1ヶ月ほどで
歪み解消プログラムで徹底的にメンテナンスすることになります。
長い道のりですが、矯正すれば、効率的に脂肪は燃焼できますよ！

矯正後はご覧のとおり！ワオ
目に見えて姿勢もよくなり、肩の左右のバランスも並行になっています！
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歪みの矯正レッスン

実際に歪み矯正のために設けているレッスン内容を紹介しましょう！
各症状が、他の症状を誘発させているかもしれません。
症状については、「骨盤リセットエリア」のページをご覧ください。

症状	改善方法	レッスン内容
高低差	収縮している部位（筋肉）のストレッチ	FLATバランス FLATストレッチ 骨盤調整ヨガ 骨盤BEAUTYストレッチ
骨盤の前傾	腹筋群の強化・インナーマッスルの強化 起立筋群のストレッチ	ボディメイクストレッチ FLATポール FLATストレッチ FLATウエスト 骨盤調整ヨガ 骨盤BEAUTYストレッチ ボディメイクストレッチ
骨盤の後傾	起立筋群の強化・インナーマッスルの強化 腹筋群のストレッチ	TRYピラティス FLATバランス FLATストレッチ 骨盤調整ヨガ 骨盤BEAUTYストレッチ ボディメイクストレッチ
骨盤の捻転	収縮している部位（筋肉）のストレッチ 体幹部のコアトレーニング 逆側への捻転運動	FLATバランス TRYピラティス FLATポール 骨盤調整ヨガ 骨盤BEAUTYストレッチ

歪んでいる時には、ヨガなども避けた方がいいのですが、
わらわらでは、矯正に役立つヨガを取り入れています。

これらプログラムのほかにも、自宅でのストレッチを普段の生活に加えることで、
より効果的に歪みを矯正していくことができるんですよ。

自宅のストレッチについては、わらわらトレーナー指導の元、正しく行いましょうネ