2ヶ月：本格的トレーニング

いよいよトレーニング開始！

骨盤のゆがみ矯正プログラムをしっかりとこなして迎えた2ヶ月目。
まずは、スタッフとトレーニングメニュー計画をしっかりたてます。

計画をたてたら実際にマシンを使って筋トレしていきましょう
まずはマシンの使い方を正しく覚えていきます。

マシンは、部位に直接効果が行き届くように、大変効果的につくられているものですが、
その分間違った使い方をすると、身体を痛めてしまったり、筋肉の付き方がバランス悪くなったり…。

一人一人にトレーナーがついていますので、
わからないことや質問があったらどんどん聞いてください。

もしも、トレーニング中にマシンの使い方がわからなくなったら、
遠慮なく常駐しているトレーナーに声をかけ、
使い方がわからないままトレーニングを進めないようにしましょう。
トレーナーからも、積極的な声かけを行っていますよ

筋トレと成長ホルモンの関係

筋力トレーニングをすることは、成長ホルモンの分泌に大変効果的
成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、
美肌効果、老化防止、肥満防止なども期待できます。

筋トレをすることで、筋肉組織が破壊されることにより
筋肉の壊れた組織を修復しようと成長ホルモンの分泌が促されるのです。

成長ホルモンの分泌を促すならば、
緩やかな有酸素運動よりも激しい筋トレの方が効果的！
約15分程度の筋トレで、その約2時間後には筋肉の再合成が始まり、約3時間後にピークを迎えます。
筋トレをした後に体を休めると、よりいいですね。

効率的に、マシンを使用したトレーニングを進めていきましょう！